Das Projekt LernRAUM.pl startet mit einem neuen Fachkurs Angebot.

In der heutigen hektischen Welt ist Stress zu einem allgegenwärtigen Bestandteil unseres Alltags geworden. Daher ist es wichtig, effektive Methoden zur Stressreduzierung und -bewältigung kennenzulernen. Unser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Geheimnisse der Stressbewältigung zu erforschen, Entspannungstechniken zu erlernen und Möglichkeiten zur Stärkung Ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit zu entdecken.

Zeitraum:

  • 8.2024, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
  • 09.24, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
  • 09.24, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
  • 09.24, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
  • 10.24, 18:00 Uhr – 20:00 Uhr

Live online per Zoom (der Link wird nach erfolgreicher Anmeldung per Mail verschickt)

 

Inhalte:

  • Stress – was ist das eigentlich?
  • Vom Opfer zum Akteur: Die drei Säulen der individuellen Stresskompetenz
  • Das biologische Stressprogramm und seine Folgen
  • Genusstraining: Genießen lernen, positive Aktivitäten planen
  • Mentaltraining: Persönliche Stressverstärker erkennen und hinterfragen, Förderliche
  • Denkweisen entwickeln und verankern
  • Problemlösetraining: Stressoren – was uns stresst, persönliche Stressursachen identifizieren, Handlungsalternativen entwickeln
  • Entspannungstraining: Erlernen von Progressiver Muskelentspannung (PMR)

 Ziele des Trainings:

  • Sie bewegen sich „gelassen und sicher im Stress“.
  • Sie verfügen über mehr „Handwerkzeug“ und managen so herausfordernde alltägliche
  • Lebenssituationen mit mehr Ruhe & Leichtigkeit.
  • Sie finden zurück zu Ihrer inneren Balance und halten diese auch, wenn es um Sie herum stressig wird.
  • Sie nehmen Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche wahr und verwirklichen sie.

Kosten:

*120,00 pln – Mitglieder des DFK’s

*260,00 pln – andere Personen

 Leiterin:

Lena Dihstelhoff ist Diplom-Psychologin, Trainerin und systemische Coach.  Als Expertin für mentale Gesundheit ist sie spezialisiert auf die Themen Stressbewältigung und Resilienz sowie den Umgang mit interkulturellen Erfahrungen.

Anlemdung:

  • Bis zum 31. Juli 2024 per Webseite des Projekts LernRAUM.pl
  • Der Kurs wird ausschließlich in deutscher Sprache durchgeführt. Die Teilnehmer sollten über Sprachkenntnisse auf einem Niveau von B2 bis C2 haben.